w 29

08.11.2013 Trening nog na zakonczenie tygodnia ;] czlowiek zrobi nogi to czuje, ze zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, [...]

Bo obecnie w polsce piłkarze dojrzewają później. popatrzmy na nasz trzon reprezentacji: Sobolewski-29 Szymkowiak-29 Żurawski-29 Krzynówek-29 Frankowski-32 Kłos-31 Bąk-32 Ci piłkarze osiągneli swój szczyt koło 30. Owen w wieku 20 lat grał wspaniale ale on raczej się nie rozwija tylko idzie w dół.

Wczoraj miało być grillowo. Mięso się marynowało, a że pogody nie było i że by się nie zmarnowało - był grill w piekarniku ;-D. Dziś wcinam resztki smaczności. Trening wrzucę wieczorem. ______________________________________________________________________ 23 czerwca 2012 / dzień 7 z 21 MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy [...]

29 czerwca 2012 / dzień 13 z 21 DT TRENING 5 Obwody: 4 Powtórzeń: 15 Przerwa między ćwiczeniami: 55 sek. (skrócona o 5 sek.) ROZGRZEWKA powtórzenia x ciężar -"Good Morning” 20x -Wyciskanie sztangi na płaskiej 20x -Woodchopper 20x na każdą stronę -Wypady w tyl 20x na każdą nogę -Ściąganie drażka szeroko nachwytem 20x WŁAŚCIWE / obwody x [...]

/SFD/Images/2016/1/29/ee0b8915c8fc4f89b57b82c3193d0d94.png Magnez i cynk się skończyły, ale kcal już coraz większe, więc nazbyt o niedobory się nie martwię. Kompleks też się kończy. Trening zrobiony od rana, fajnie weszło :-) W wypiskach nie uwzględniam rzeczy typu: core, rozciąganie, rozluźnianie - ale to jest. [...]

nie czytalem calego posta ale nurtuje mnie takie pytanie jesli kulturysci maja diety masowe to musza jesc makaron np, w srodku dnia i wtedy wydolnosc mozgu sie obniza a na noc jedza produkty czysto bialkowe wiec ich mozg jest zdolny do pracy wiec sila zeczy jedno drugie wyklucza tak????? ################## #Barlinek Rulezz# ################## [...]

Size spoko artykul nie chcialo mi si.e całęgo czytac ale mam jedno ale pływanie jest dobra ale na tym wielkiej masy mięśniowej nie zbudujesz ( sam si ę przekonałem ) ale plywanie może być dobrym na początek jak napisałeś rozwija wszystkie grupy mięśni racja ale puźniej je niestety rościąga .. ;'-( Jak się dużo nie pływa to spoko ale większa [...]

DRIZT soga nie dostane bo nie masz abona zdr. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 19:00:12

DRIZT z całym szacunkiem dla Ciebie, ale ni hooja nie zgodze sie z tym by dzieciak po 3 miesiacach cwiczenia robil 3 wyciskania do tego ze wstepnym zmeczeniem i po nich jeszcze 5 serii izolowanego. To tak do naszej poprzedniej debaty btw masz jakąs swoją fotke? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 21:35:11

a ty tomot co tam? długo juz na forum? DRIZT klikając na mój avatarek dowiesz się czego Ci potrzeba Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-08-29 21:38:49

Podana fraza - szczyt nadkompensacyjny - nie została odnaleziona. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-29 21:48:09

wpisalem poczytalem i stwierdzilem, ze wiem o co chodzi tyle, że nie wiedzialem, że tak to sie nazywa na forum zadko(jak nie wogule) tego terminu sie uzywa, a ja po za sfd rzadko się wychylam, czasem jak mi sie nudzi wchodze na : http://www.bodybuildingdungeon.com/ ale z racji fachowego slownictwa nie zawsze wszystko kumam po angielsku i czesciej [...]

2013-06-29 sobota - DT cykl 7 - dzień 21 waga - 88,3kg waga tłuszczu 11,4kg uzupełniam wpis z wczoraj sobotni dzień zapowiadał mi się mocno pracowity i takim się okazał waga waga utrzymuje poziom +88kg, waga tłuszczu w dół dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety wieczorkiem dopuściłem się zjedzenia loda w polewie czekoladowej dość późno bo z [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 10 Ogólnie Dziś planowo miałem "delikatnie" podbić węglowodany... wyszło jak zawsze %-) ale ładowałem głównie węgle złożone i wyszło bardzo dobrze w porównaniu do ładowania "brudnego". Dalej rozpiszę dokładnie co leciało. Jeśli chodzi o sylwetkę to delikatnie naciągnąłem wodę podskórną, ale myślę, że [...]

2013-08-29 czwartek - DNT Cykl - 8 / dzień - 37 Waga - 84,4kg Waga tłuszczu - 8,6kg po wczorajszym treningu niesamowicie mocno czuję obolałość w czworogłowych, to był bardzo dobry trening, wczoraj udało mi się zrobić dość szybko i dynamicznie obwody i efekty są odrazu w nocy miałem delikatne problemy ze snem, budziłem się kilka razy, miałem dość [...]

mass kochana kobito };-) nie uciekam! to bikini zaczyna być mobilizujące... \-) Dlatego widzisz, zawsze warto być przygotowanym i mieć coś do jedzenia swojego - nieważne gdzie %-) Ale wiesz najgorzej jest podczas takich towarzyskich spotkań - nikt nie wie jak bardzo się męczę siedząc np przy słodyczach czy ciastach... patrzę na to a to do mnie [...]

Ach... Wioślarz, wioślarz, wioślarz! 8-) Zrób sobie interwały nie na czas, ale powiedźmy 3x 500m sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) tego rzyga wolałabym sobie i innym zaoszczędzić ;-D aczkolwiek zabezpieczę się jakby co \-) a realne to jest bo jeszcze na wioślarzu nie ćwiczyłam, więc nie [...]

Hejooo ;-) Ruda };-) - thx obczajone :-D Jeśli mogłabym prosić o usunięcie ostatnich zdjęć byłabym wdzięczna - za dużo tego i w oczy kole ;-) A teraz zaległe rozpiski: MICHA: DT - trening B 28 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65465a02dd954308ba768a090794c21b.png TRENING [...]

Dzień dobry :-) Wczoraj głupia styrałam się strasznie #-P na starej siłce z karnetu zostały mi 2 wejścia na spinning, a że ja marnotrawić nie lubię niczego %-) karnetu, żarcia i wszystkiego co mnie słono kosztuje – zostałam na dwóch zajęciach pod rząd – istne samobójstwo \-) bo parno było tak, że zmęczenie odczuwało się dużo mocniej... zlana [...]

Moccagratki wielkie mieszkanka!!! - ja tez mam w sypialni świeżutki orange w połączeniu w rażącym yellow, bedzie sie działo!!!! miłego remontowanka;-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-07-20 12:10:29